春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

　　中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！边@是因?yàn)榇杭緦倌荆我矊倌?，兩者相?yīng)。春季萬物復(fù)蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養(yǎng)肝。

 

　　1.男人養(yǎng)肝兼養(yǎng)腎

 

　　很多人都認(rèn)為，男人的腎要健康，但想要腎好，養(yǎng)肝需重視。中醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補(bǔ)，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎。

 

　　2.女人護(hù)肝氣色好

 

　　女人以“血”為重，每個(gè)月都有那么幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內(nèi)而外容光煥發(fā)。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主疏泄。養(yǎng)好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會(huì)紅潤。如果肝不健康，無法及時(shí)排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。想要好皮膚好氣色，護(hù)肝很重要。

 

　　春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志四方面著手以增強(qiáng)肝功能。

 

飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素

 

　　在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養(yǎng)肝應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅(jiān)果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

 

　　另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排出體內(nèi)毒素，為肝臟排毒減輕負(fù)擔(dān)。由于肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

 

起居：不熬夜，保持充足睡眠

 

　　過度熬夜會(huì)擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復(fù)的最佳時(shí)間是從23點(diǎn)開始，因此，建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

 

運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主

 

　　春季陽氣始發(fā)，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

 

情志：學(xué)會(huì)制怒

 

　　中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)。所以，養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)制怒。生活中，應(yīng)避免情緒的過度波動(dòng)，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會(huì)容易變老哦。

 

（來源：五味古法中醫(yī)）